体内に十分な量のミネラルであるマグネシウムがなければ、私たちは生きられません。細胞の健康、細胞の成長、細胞分裂はすべてマグネシウムの有無にかかっています。この必須ミネラルは、心筋の健康な機能を含め、正常な神経と筋肉の機能を維持します (ふくらはぎや足の筋肉のけいれんもマグネシウム欠乏の症状の可能性があります)。

マグネシウムは私たちの健康に欠かせないミネラルで、体内の 300 以上の生化学反応に必要です。マグネシウムには、解毒、エネルギー生成、神経インパルスの伝達、強い骨と歯の成長など、数多くの健康効果があります。

マグネシウムは私にどのような利益をもたらすのでしょうか?

マグネシウムは、体の機能に欠かせないミネラルです。マグネシウムは、血圧を正常に保ち、骨を強くし、心拍リズムを安定させるのに役立ちます。マグネシウムはリラックス効果のあるミネラルだと考えてください。体の一部であれ、気分であれ、緊張、イライラ、けいれん、硬直などはすべて、マグネシウム欠乏の兆候です。

マグネシウムはどのような症状に効果があるのでしょうか?

マグネシウムは、筋肉の緊張を和らげ、片頭痛に伴う痛みを軽減し、睡眠を改善し、不安やうつ病などの神経障害に対処することが知られています。

マグネシウム濃度に関連する症状には以下のものがあります。

• 頭痛
• うつ
• 自閉症とADD
• 筋肉のけいれん
• 筋肉のけいれん
• むずむず脚症候群
• 不眠症
• 線維筋痛症
• 乾癬
• ニキビ
• メンタルヘルス
• 寝る
• 湿疹
• 喘息
• 血圧
• 糖尿病
• 骨粗鬆症
• 不安

どうやって摂取すればいいですか？

マグネシウムを体内に取り込むには、経口（口から）と局所（皮膚を通して）の 2 つの方法があります。

塩化マグネシウムの粉末と海塩の入浴は、塩化マグネシウムを皮膚から吸収する優れた方法です。別の方法としては、塩化マグネシウム オイルを皮膚に直接マッサージする方法があります。少量をマッサージしたり、体のどの部分にもすり込んだりすることができます。たとえば、ストレスを治療するために首の後ろや肩に塗ったり、リンパ系に作用するために脚や足に塗ったり、消化器系に作用するために腹部に塗ったりすることができます。
塩化マグネシウムは、体内に塗布すると急速に血流に吸収されることがわかっています。この方法は、特に不健康な食生活やその他の消化器疾患により消化器系が弱り、経口摂取してもマグネシウムなどのミネラルを吸収できない人にとって、マグネシウムを吸収する貴重な方法です。
マグネシウム オイルを使った湿布を貼ることもできます。薄い綿布をマグネシウム オイルに浸し、絞って体のあらゆる部分に貼ってください (衣服に付かないようにラップで覆ってください)。ホット パックは吸収を助けます。

マグネシウムの錠剤を購入して経口摂取するか、塩化マグネシウムの粉末を水に混ぜて経口摂取することができます。1日の推奨摂取量は、男性で約400mg、女性で約320mgです。
塩化マグネシウム1グラム = 120ミリグラム（mg）の元素マグネシウム
経口用に塩化マグネシウムを希釈するには、塩化マグネシウム粉末 1 部に対して純水 3 部を混ぜます。
摂取量: 1 日 3 回、5 ml の液体を摂取してください。これにより、約 600 mg の元素マグネシウムが摂取できます。コップ 1 杯の水にこれを加えると、味がそれほど悪くなりません。

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