残念ながら、マグネシウムが不足している成人の割合はかなり高く、ある研究ではその割合は 90% にも上るとされています。マグネシウムが体内で果たす重要な影響を考えると、これは心配なことです。研究によると、体内のプロセスは 300 以上あります。これにはいくつかの理由があり、そのうちの 2 つは土壌の劣化、環境汚染、加工食品への食生活の偏りです。これらすべてが、私たちが吸収して利用できるマグネシウムの量を大幅に減らしています。

キャロリン・ディーン博士によると：

「マグネシウムはカルシウムよりも土壌から多く採掘されています…100年前、私たちは普通の食事でおそらく500ミリグラムのマグネシウムを摂取していました。今では200ミリグラムでも採れれば幸運です。」

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ストレスも大きな役割を果たし、私たちの体がこのミネラルを吸収する方法に影響を与えます。オーストラリア心理学会が実施した2015年のストレスと健康に関する調査では、全般的な健康状態は低下し、ストレス、うつ病、不安症状のレベルは上昇していることが報告されており、多くのオーストラリア人がマグネシウムの供給を維持するのに苦労しているのも不思議ではありません。

毎日適切な量のマグネシウムを摂取しないと、筋肉のけいれん、不安、高血圧などの症状が現れることがあります。疲労感やエネルギーレベルの低下も、マグネシウム不足の兆候の 1 つである可能性があります。

海藻やほうれん草などの緑の葉野菜などの特定の食品はマグネシウムの優れた供給源ですが、カボチャ、ヒマワリ、ゴマなどの豆、ナッツ、種子も同様です。ただし、前述のように、異なる農業慣行のため、これらの食品には必要な1日の摂取量を確保するのに十分な量の貴重なミネラルが含まれていません。

これを念頭に置くと、マグネシウム サプリメントはマグネシウム レベルを高める効果的な方法です。マグネシウムにはさまざまな種類があり、マグネシウムの使用方法もさまざまです。経口サプリメントと、マグネシウム オイルの形で体に塗布する経皮マグネシウムがあります。

塩化マグネシウムは、その経皮吸収特性でよく知られています。多くの経口マグネシウムサプリメントに伴う下痢などの副作用を避けながら、優れた効果を発揮する優れた方法です。

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上記の症状のいずれかを感じている場合は、マグネシウムのサプリメントを検討する価値があるかもしれません。マグネシウムについて、またそれがどのように役立つかについて、医療専門家と話し合うことも、検討する価値のある有益な会話となるでしょう。

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