低炭水化物、高脂肪（LCHF）またはケトン食を実践するほとんどの人は、体重減少、エネルギー増加、思考の明晰さの向上、血糖値の安定、肌の改善、健康問題の軽減など、多くの有益な効果を経験します。しかし、特に体が糖質燃焼ではなく脂肪燃焼に適応する誘導段階では、けいれん、関節痛、ミネラル不足に関連するその他の症状を経験する人もいます。

LCHFとは何ですか?

LCHFダイエットについてまだ聞いたことがない方も、すぐに耳にすることになるかもしれません。実際、これは一時的な減量ダイエットではなく、基本的に炭水化物の摂取を大幅に減らし、健康的な天然脂肪の摂取量を増やすという永続的な食事法です。

飽和脂肪はかつて悪者扱いされ、心臓病の原因とされ、何年もの間、低脂肪食を摂るように言われてきました。しかし最近、私たちの食品ピラミッド推奨システム全体の根拠となっている主要な研究の信頼性に疑問が投げかけられ、新しい研究が低脂肪食の利点を示し始めています。タイム誌は2014年のある号の表紙にバターを掲載し、当初の科学者は間違っており、飽和脂肪は敵ではないことを世界に伝えました。（代わりに何かのせいにしたいなら、砂糖から始めるのが良いでしょう！）

助けて、足がつってる！

予防は常に最善の治療法ですが、夜中に突然けいれんを起こした場合は、マグネシウム ジェルを患部に塗るだけで、すぐに痛みが和らぎます。片方の脚にけいれんが起きた場合は、もう片方の脚にもマグネシウム ジェルを塗るようにしてください。

十分な水を飲むことも重要です。ナトリウム濃度を補うために食べ物に塩を加え、カリウムを補うためにアボカド、ナッツ類（特にピスタチオ）、濃い緑色の葉野菜、サーモン、キノコをもっと食べましょう。

その他のオプション

MISMO では、足湯に最適な塩化マグネシウムや、独自のマグネシウム オイルを作るのに最適な粉末も販売しています。

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