しばらく怠けていた時期を経て、かなり激しい運動を始めたところ、運動中に筋肉がけいれんするようになり、その理由と原因が何なのか疑問に思いました。

筋肉のけいれんとは何ですか?

筋肉のけいれんは、さまざまな筋肉に突然起こる不随意の収縮です。これらの収縮は痛みを伴うことが多く、さまざまな筋肉群に影響を及ぼします。一般的に影響を受ける筋肉は、下腿の後ろ、太ももの後ろ、太ももの前などです。(Healthline.com)

筋肉のけいれんの原因は何ですか?

• 脱水症状 - 筋肉に適切な水分が補給されていません。

• 欠乏症 - 特にマグネシウム、カリウム、カルシウムのレベルが低い。

• 筋肉の酸素不足 循環不良により、筋肉内の酸素レベルが低下する可能性があります。

• 特定の薬剤、特に利尿剤。

• アルコール - 定期的にアルコールを過剰に摂取する。

筋肉のけいれんを和らげ、予防する方法

• ストレッチしましょう！筋肉を徹底的にストレッチして、酸素と血行を促進しましょう。

• 筋肉をリラックスさせるために、 塩化マグネシウム粉末を 1/4 カップ入れた温かいお風呂に入りましょう。

• マグネシウム ジェル コンプレックスを患部に直接マッサージします。これによりマグネシウム レベルも高まり、筋肉のけいれんの予防にも役立ちます。

• 水や電解質で水分補給し、水分補給を維持する

お問い合わせ

13000ミスモ