ヨガは、最近、何でも治す万能薬のように思えますか? 関節炎、糖尿病、鬱、そのリストは延々と続きます。多くのハリウッドのトップスターが好んで行うこのエクササイズに関する主張に、何か真実があるのでしょうか。ヨガは本当に永遠の若さの源なのでしょうか? このテーマには多くの誇大宣伝があります。ヨガ業界は活況を呈していますが、この古代の哲学は本当に、輝く、輝く、若々しい肌を手に入れるのに役立つのでしょうか? 一言で言えば、はい。別の言葉で言えば、絶対にそうです。ヨガは、特定のホルモンを刺激し、消化を助け、安らかな睡眠を促進することで、肌に健康的な輝きを与えます。ヨガは、皮膚を視覚的に癒そうとする現代の考え方にはまったく反しています。代わりに、体の内側と外側から癒すことに焦点を当てています。ポーズによっては、他のポーズよりも肌に良いものがあり、何だと思いますか? 私は、3500年前から続くこの最もよく守られている秘密をあなたに教えようとしています!ホルモンバランスを整えて肌のくすみと戦う 体内のテストステロンが多すぎると、ニキビができたり、肌のくすみができたりすることがあります。テストステロンの急増に対抗するために十分なエストロゲンがあるように、体は微妙なバランス調整を行っていますが、体がこのバランスを正しく保てなければ、肌に悪影響が出ます。ヨガは、この不均衡を和らげるのに役立ちます。エストロゲンの生成を促すアーサナ（ヨガのポーズ）は数多くあります。猫のポーズ、またはマルジャリアサナは、卵巣を刺激してマッサージすると同時に、脳に血液を送ります。脳では多くの誘発ホルモンが分泌されます。これらの誘発ホルモンは、体にエストロゲンを分泌するようにというメッセージを送ります。これにより、体の自然な平衡状態が達成され、シミやニキビの解消に役立ちます。ヨガは動きを通して体の毒素を排出するのを助けます。太陽礼拝のような一連のダイナミックな動きは心拍数を上げて汗をかくのに役立ちます。この自然な発汗プロセスは体から毒素を取り除くのを助け、その結果、肌の艶を失わせる化学物質を洗い流すことができます。同時に、血液はより速く体内を循環し、より多くの酸素を運び、栄養素を届けて細胞を再生します。あなたはすぐに輝くでしょう。 ヨガは消化を刺激します。脳腸相関と、私たちの体のほぼすべての主要な機能における消化の重要性について、豊富な研究が発表されています。消化不良は肌の健康不良の主な原因です。例えば、乾燥肌は脂肪を適切に消化できないことによって引き起こされる可能性があります。消化に最適な姿勢は、その名も風を和らげるポーズ、またはパワンムクタサナです。これは腸をマッサージし、便秘を治すのに役立ちます。体内の老廃物が効率的に排出され始めると、肌の状態が著しく改善されることに気づくはずです。 ヨガでより質の高い美容睡眠が得られます 私たちは皆、美容ルーティンの一部としての睡眠の重要性を認識しています。睡眠は、細胞を休ませ、再生させるチャンスです。 ヨガはどのように役立つのでしょうか？ ヨガのアーサナとプラナヤマ（制御された呼吸法）は、より深く、より質の高い睡眠をもたらすのに役立ちます。 ハーバード大学の研究によると、毎日ヨガをする人としない人の睡眠パターンを比較したところ、ヨガをする人の睡眠の質が良かったことがわかりました。 彼らはより深く眠り、より簡単に眠りに落ちました。 ぜひダウンドッグのポーズをとってから、枕に頭を下ろしてください！ プラナヤマと輝く肌 プラナヤマは大まかに翻訳すると、生命力や呼吸の制御を意味します。 プラナヤマは、ヨガにおけるいくつかの自発的な呼吸法の総称です。これらのテクニックはポーズと同じくらい重要ですが、ポーズはエクササイズの一形態として単独で多くの人々によって使用されているため、主流ではあまり知られていません。 プラナヤマはどのようにして肌を輝く完璧な状態にするのに役立ちますか？ カパラバティは、空気を強制的に排出する非常にアクティブな呼吸法の1つです。 この強制的な呼気は強力な浄化作用があると言われています。 頭蓋骨を輝かせるテクニックとしても知られ、浄化の白い光が頭頂部に入るのを視覚化しながら練習することができます。 カパラバティは否定的な感情を解放すると考えられています。 私たちは日々のストレスの多くを顔の筋肉に抱えているため、そのような心配事をすぐに解放すると、新鮮で健康的な輝きが得られます。 まとめ：ヨガ、アーサナ、プラナヤマの両方が、より若く、より柔らかく、より輝く肌を手に入れるのに役立ちます。 ヨガは肌を内側から癒し、休息と再生を促進し、毒素を取り除き、循環を改善し、ホルモンのバランスを取り、心を落ち着かせます。 では、何を待っていますか？ 今日から毎日の練習を始めましょう！ Meera Watts はヨガ教師、起業家、そして母親です。ヨガとホリスティック ヘルスに関する彼女の執筆は、Elephant Journal、Yoganonymous、OMtimes などに掲載されています。彼女はまた、Siddhi Yoga International の創設者兼オーナーでもあります。Webサイト: https://www.siddhiyoga.com/ Youtube: https://www.youtube.com/user/siddhiyogaacademy Instagram: https://instagram.com/siddhiyogainternational Pinterest: https://pinterest.com/siddhiyogainter Twitter: https://twitter.com/meerawatts LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/meerawatts FB ページ: https://www.facebook.com/siddhiyogateachertraining
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