冬が近づいてきました。今年は特に、簡単に広がる厄介な病気がいろいろあるので、一年の中でも難しい時期です。乾燥した寒い気候は肌にも悪影響を及ぼし、少し先まで光がないため、暗くて寒いときには運動する気が起きません。しかし、寒い季節を少しでも楽に過ごすために試せることがいくつかあります。

手の衛生
手を洗うことのメリットを決して過小評価しないでください。細菌はどこにでも存在し、簡単に拾い、移します。実際、手で触れることは細菌を広める最も簡単な方法の 1 つです。したがって、定期的に手を洗うことで細菌を寄せ付けず、風邪をひく可能性を減らすことができます。小さな天然の手指消毒剤を必ず持ち歩きましょう。石鹸と水が手元にないときに非常に役立ちます。

健康的な食事
健康的な食品を選び、果物、野菜、赤身の肉、羊肉、鶏肉などの一般的な食品を食事に取り入れるか、ベジタリアンの場合は、ひよこ豆、ソラマメ、レンズ豆、豆腐などの豆類をたっぷりと摂取することが、免疫システムをサポートする最善の方法です。水をたくさん飲むことも効果的ですが、水を飲むのがつまらなくなったら、レモンやライムを少し加えて、少し刺激を加えましょう。

寝る
これは言うは易く行うは難しということも承知していますが、心臓、体重、記憶、気質など、全般的な健康に大きな影響を与えます。睡眠の必要量は人によって若干異なりますが、健康な成人のほとんどは、最高の状態で機能するために 1 晩に 7 ～ 9 時間の睡眠が必要です。* 睡眠の質も重要です。断続的な睡眠は理想的ではなく、ぐっすり眠ることが最善です。ぐっすり眠れない場合は、 マグネシウムを日常生活に取り入れることを検討する必要があるかもしれません。マグネシウムの入ったお風呂に浸かると、必要なぐっすり眠れるようになります。マグネシウム ジェルを体に塗るだけでも、安らかで元気が回復する眠りにつくのに十分な励みになります。

鉱物
冬と免疫力の強化を考えるとき、ビタミン C が常に思い浮かびます。しかし、 MSM は全般的な健康の維持や改善にも役立ちます。

スキンケア
命にかかわるほどではありませんが、実際、くすんで乾燥して疲れたように見える肌は誰も好みません。肌に水分と栄養を与えておけば、肌は最高の状態を保て、気分も良くなります。冬の間は、 濃厚な美容液と保湿剤を重ね塗りし、毎週必ず角質を除去してマスクを塗ることが大切です。

この冬は安全にお過ごしください。ご質問があれば、お気軽にお問い合わせください。😊
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