健康な肌は、誰もが望むものです。時には、生活が忙しくなりすぎて、いつものルーチンから逸れたり、気を散らされたりして、自分のことを後回しにしてしまうことがよくあります。このことに気づいて、時間を取って肌にふさわしいケアをすることで、気分が良くなるだけでなく、肌も良くなります。ここでは、肌の健康を保つために従うべき、非常に簡単な手順をいくつか紹介します。

水分補給

十分な量の水を飲んでいること、また飲み過ぎにも気を配ることが大切です。男性と女性が1日に飲むべき水の量に関する推奨事項はありますが、これらは体の大きさ、体重、運動量、私たちが住んでいる地域の気候などの要素を考慮していません。成人男性は1日2.6リットル（約10杯）、成人女性は1日2.1リットル（約8杯）の水を飲むべきだという参考文献があります。しかし、これらの数字は男性と女性の平均体重に基づいているため、体重が低めまたは太りすぎの場合は、水分摂取量を調整することを検討してください。テイラーさんは、体重1キログラムあたり35ミリリットルの水分が目安だと言います。ハーブティー、ジュース、コーヒーなどの液体も水分補給の一部とみなされます。興味深いことに、コーヒーが脱水を引き起こすと信じ込んでいた人は、考え直す時期かもしれません。メイヨー クリニックは、通常のライフスタイルの一環としてカフェインを含む飲料を飲むことは、摂取した量を超える水分損失を引き起こすことはないと示唆しています。カフェイン入り飲料には軽度の利尿作用があり、つまり排尿の必要性を引き起こす可能性がありますが、脱水症状のリスクを高めることはないようです。

サプリメント

ミネラルの硫黄は、髪にツヤを与え、肌を透明で滑らかに保つために必要なため、自然の美容ミネラルと呼ばれています。硫黄はコラーゲンの合成に必要であり、髪、肌、爪の健康維持に必要なケラチンに多く含まれています。MSM は、コラーゲンとケラチンのレベルを維持するために必要な硫黄の補給を提供します。月見草オイルなどの必須脂肪酸は、肌の健康を強化し、特に、ハリや赤みなどの加齢に伴う変化を抑えるのに役立ちます。また、酒さなどの問題のある皮膚疾患にも役立ちます。ビタミンCもまた、摂取すべき優れたサプリメントであり、可能であれば2つのアプローチ（内服と局所使用）が理想的です。これは、以下の次のポイントにつながります。

ビタミンCやヒアルロン酸などの成分でお肌に栄養を与えましょう

ビタミン C とヒアルロン酸は、どちらも強力なアンチエイジング特性があることがよく知られている成分です。また、老化防止剤としても素晴らしい働きをします。これらの成分を含む美容液を定期的に使用すると、肌の健康に大きな変化をもたらすことができます。ビタミン C は、日焼けによるダメージを防ぎ、肌のハリ、弾力、色調を高めるとともに、肌のあらゆる層の水分量を高めます。MISMO のACE ビタミン C 美容液が最適です。ヒアルロン酸は、細胞外層として知られる皮膚マトリックスの構造に不可欠です。これが肌に若々しくシワのない外観を与えるもので、ヒアルロン酸とコラーゲンの組み合わせがこの状態を維持するのに役立ちます。ヒアルロン酸を肌に与えると (MISMO の若返り美容液の形で)、肌がふっくらと柔らかく滑らかになり、小じわやシワが減り、肌の外観と健康が全体的に大幅に改善されます。

適度な太陽

シワや老化に関しては、太陽はおそらく私たちの最大の敵ですが、毎日ビタミン D を摂取する必要があります。10 時から午後 3 時までの最も暑い時間帯を避けて太陽を浴びるようにしてください。ミネラル メイクアップや天然の日焼け止め、亜鉛などを含んだ保湿剤で肌を保護すると、UVA や UVB などの紫外線から肌を強くすることができます。

メイクを落としましょう！

ああ、これは古い話ですね。でも、この時期を考えると、とてもタイムリーです。寝る前にマイクロファイバーの布を使ってメイクを落とすだけでも、メイクがついたまま寝てしまうよりはましです。理想を言えば、いつものスキンケア ルーチン、クレンジング、美容液、保湿をするのが一番ですが、少なくともマイクロファイバーの布があれば十分です。では、何を待っているのですか? この簡単な手順に従うだけで、あっという間に健康的で輝く肌を手に入れることができます。

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