酒さは難しい症状ですが、最悪の病気ではなく、コントロール可能です。多面的なアプローチが最善であることを覚えておいてください。1 つの成分だけで最良の結果が得られることはありません。これが、MISMO ルーチンで人々が成功を収めている理由です。私たちは複数の面からアプローチします。一般的なガイドラインをいくつかご紹介します。

1. 日光から肌を守りましょう。日光への曝露は、酒さの最も一般的な原因の 1 つです。肌の色が濃い人でも、屋外で日光を浴びると炎症を起こすことがあります。肌を守るには、日陰を探し、つばの広い帽子や UV カット機能のあるサングラスなど、可能な限り保護性のある衣類を着用してください。さらに、外出する日は毎日、露出しているすべての肌に SPF 30 以上の広範囲スペクトラムの日焼け止めを塗ってください。日焼け止めは無香料のものを選び、敏感肌への刺激が最も少ない酸化亜鉛や二酸化チタンなどの有効成分が含まれているものを選びましょう。

2. ストレスを最小限に抑えます。ストレスが原因で酒さが悪化した場合は、ストレスを和らげるのに役立つ活動を見つけて、頻繁に実行してください。ストレス発散の一般的な方法としては、運動、瞑想、太極拳、酒さサポート グループへの参加などがあります。

3. 運動中でも、過熱を避けてください。熱いお風呂やシャワーではなく、温かいお風呂やシャワーに入り、暖炉やヒーターなどの熱源から十分離れて座り、直接の熱を感じないようにしてください。運動中は、冷水筒や冷水に浸して首に巻くタオルなど、体を冷やすためのものを携帯してください。また、暑くなりすぎたときに脱げるように、重ね着をするのもよいでしょう。

4. スキンケアのルーチンをシンプルにしましょう。スキンケア製品の多くは酒さの患者には刺激が強すぎるため、スキンケアは酒さの抑制に重要な役割を果たします。スキンケア製品を購入する際は、敏感肌用に作られた、マイルドで優しい処方のものを探してください。メントール、カンフル、ラウリル硫酸ナトリウム、アルコールを含むスキンケア製品は、炎症を引き起こす可能性があるため、使用しないでください。レチノイドを含む製品は肌を刺激することがあるため、使用を避けるか、使用頻度を減らす必要があります。また、肌に優しく、顔をこすったり、こすったり、マッサージしたりしないでください。

5. マイルドな食べ物を選びましょう。辛い食べ物は酒さの症状を引き起こすことが多いので、お気に入りの料理のマイルドなバージョンを選びましょう。それでも酒さが再発する場合は、辛い食べ物を完全に避けるのが最善です。

6. 冷たい飲み物を選びましょう。研究によると、熱い飲み物の熱が、一部の人の酒さの症状を悪化させる可能性があります。代わりにアイスコーヒーやアイスティーを試すか、飲み物を冷ましてから飲んでください。

7. アルコールを控えましょう。アルコールによる発作の最大の原因は、赤ワインかもしれません。お酒を飲む場合は、赤ワイン以外の飲み物を検討し、1～2杯の摂取に制限し、その間に冷たい水を一杯飲みましょう。

8. 顔を風や寒さから守りましょう。スカーフを巻くことは、肌を外気から守るのに最適です。シルクやアクリル製のスカーフを選び、ウールなどのざらざらした生地は炎症を悪化させる原因となるので避けましょう。

また、以下の製品や成分は酒さの炎症や引き金、悪化を引き起こすことが知られているため、使用を避けるようにしてください。

• ほとんどの液体石鹸に使用されているラウリル硫酸ナトリウム。刺激性があり、乾燥する。
• ウィッチヘーゼルとアルコールはトナーによく使われます
• 化学日焼け止め
• タルクを含む化粧品
• 鉱物油
• 太陽はあなたの最大の敵

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