ほとんどの人はマグネシウムというミネラルについて聞いたことがあるか、知っています。このスーパーミネラルの効能と重要性も知っているかどうかは、まったく別の問題です。
マグネシウムを体内に取り込む方法は2つあります。経口（口から）と経皮（皮膚を通して）です。
マグネシウムの利点
いくつか例を挙げると、- 固まった筋肉をほぐす
- 痛みを和らげる
- 頭痛を和らげる
- 落ち着きのない足を落ち着かせる
- けいれんを軽減する
- 心臓の健康を改善する
- 活気ある恋愛生活を促進する
- 骨や歯を強くする
- 全般的な健康を改善する
マグネシウムは一般的に経口摂取され、さまざまな形態があります。例としては、塩化マグネシウム、クエン酸マグネシウム、オロト酸マグネシウム、炭酸マグネシウム、酸化マグネシウム、硫酸マグネシウム、乳酸マグネシウムなどがあります。
マグネシウムの種類を選ぶ際に注意すべきキーワードは、元素マグネシウムと生物学的利用能です。元素マグネシウムの濃度は大きく異なります。1,000mg ( 1グラム) の酸化マグネシウム錠剤には、元素マグネシウムが 60% 含まれていますが、体内での生物学的利用能はわずか 4% です。
一方、クエン酸マグネシウムには元素マグネシウムが 16% 含まれており、生物学的利用能は 90% であるため、摂取するのに適した形態です。
体内でのバイオアベイラビリティは大きく異なりますが、製品のボトルにこの情報が記載されていることはほとんどありません。多くの種類では、体内でのバイオアベイラビリティは約 4% しかありません。2 番目に考慮すべき点は、マグネシウムが分散するには 12 時間体内に留まる必要があることです。この間に排便が起こることが多く、経口マグネシウムのメリットが減ります。
マグネシウムの王様、塩化マグネシウムの登場です。塩化マグネシウムはユニークな形状で、経皮吸収性です。つまり、マグネシウムは皮膚から体内に入ります。マグネシウムを経口摂取する場合、過剰摂取すると消化器系に悪影響を及ぼし、下痢を引き起こす可能性があります。マグネシウムは体内に 12 時間留まる必要があるため、下痢が起こるとマグネシウムが体から急速に排出され、効果が現れなくなります。
マグネシウムの貯蔵量を増やす優れた方法は、毎日ジェルまたはオイルの形でマグネシウムを塗ることです。マグネシウム オイルは、単に塩化マグネシウムの粉末を精製水に溶かしたものです。蒸留した飲料水が理想的で、スーパーマーケットで安価に購入できます。液体は油のような感触があり、それがマグネシウム オイルという名前に由来しています。これはまったく油ではありません。
マグネシウム オイルは通常、体に塗るかスプレーしてそのままにしておきます。人によっては、少しべたつくと感じる場合や、最初は少しヒリヒリすると感じる場合があります。塩化マグネシウムを専門とする多くの医師は、ヒリヒリ感は体内のマグネシウムが不足している兆候であり、体内の供給が増えるにつれてヒリヒリ感はなくなると主張しています。マグネシウム オイルを毎日使用し、そのままにしておくと、皮膚が乾燥することもあります。
マグネシウム ジェル コンプレックスは、塩化マグネシウムのメリットを享受できる優れた快適な方法です。繰り返しますが、すべてのマグネシウム ジェルが同じというわけではありません。MISMO はマグネシウム ジェルをボディ ローション製品にしました。この製品は塩化マグネシウムのメリットと肌の保湿効果をもたらします。
マグネシウムは体のすべての細胞に存在するので、この魔法のミネラルを補給すると、体に良い影響を与えることを認識してください。
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